Géar agus lámhach, dull agus fada, an tobann agus gearr-téarma pian ar ais níos ísle i gcónaí unpleasant. Aontaigh, nach bhfuil ag iarraidh taithí a fháil ar sé arís agus arís eile. Tar éis taithí am céanna, nach bhfuil ach aird a íoc leis, agus dul ar aghaidh láithreach chuig áis leighis agus a scrúdú. Ach an subsiding de pian, is minic a dearmad faoi na déanaí míchompord. Tar éis an tsaoil, nach bhfuil tinn, cén fáth dramhaíola am agus airgead ar diagnóisic. Cheapann daoine go leor mar sin. Mar sin féin, tar éis tamaill an pian i gcuimhne é féin
Cén fáth a pian ar ais níos ísle? Ag féachaint do chúis
Nuair a tá unpleasant mothaithe i an ais níos ísle limistéar, an duine taithí míchompord uafásach. Nimhneach sé chun siúl, suí, a bheidh síos agus go háirithe chun a fháil amach as an leaba, a athrú ar an seasamh an chomhlachta. Is é an pian uaineach sa nádúr. Uaireanta tá sí géar agus lámhach, uaireanta aching, go deireanach le fada. Gnáth-is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil a bheith dearmad a dhéanamh, má tá an níos ísle ar ais nimhneach. Cad a dhéanamh, cad a ghlacadh chun fáil réidh duit féin de fulaingt? An chéad rud a dhéanamh chun teacht ar an chúis, is féidir a bheith an-i bhfad. Seas ar an scála agus a fháil amach do mheáchan. Tá tú a fuarthas meáchain? Tá sé féidir go leor go bhfuil mar gheall ar seo, tá pian. Má tá an duine iomlán, a meáchan éagobhsaí (géar cailleann nó gnóchain a roinnt meáchan), ansin, is é an freagra éasca, cén fáth an níos ísle ar ais nimhneach. Cad atá le déanamh sa chás seo? Ar ndóigh, práinneach chun meáchan a chailleadh. Tú ar an cnaipe ar an spine ar mheáchan féin. An t-ualach ollmhór. Chomh maith leis sin, d ' fhéadfadh an chúis a bheith le staidiúir míchompordach. Mar shampla, tá tú ag suí nó ina seasamh i suíomh amháin. Chun cabhrú leat féin sa chás seo go díreach. A dhéanamh ar roinnt a fheidhmiú le haghaidh faoisimh ar ais, lean na claonais agus tairiscint ciorclach. Ba chóir é a bheith dúirt go minic go bhfuil pian, má tá tú caillte do níos ísle ar ais. Cad atá le déanamh sa chás seo? Téigh go dtí an cógaisíochta. Sa lá atá inniu is féidir leat a cheannach a lán de na téamh uachtair agus ointments a bhfuil beidh ní amháin a mhaolú pian ach beidh faoiseamh a athlasadh.
Backache? Tá sé ina comhartha, nach bhfuil an galar
Ba chóir dom a rá go bhfuil pian ar ais níos ísle, nach bhfuil an galar. Seo chineál comhartha i ár gcomhlacht, comharthaíocht tús an tinnis. Má tá pian ar ais, cad atá le déanamh, a rá leis an dochtúir tar éis scrúdú críochnúil agus diagnóis. Ar an bhfíric go bhfuil an is féidir le míchompord a bhaineann le posture lag agus cuaire an spine. Is féidir go bhfuil ar an oíche roimh a de na daoine a ardú meáchain a bhí gníomhach go fisiciúil. Má tá an obair a bhfuil baint ar bhealach leis an ardú, ansin ar ndóigh, beidh an dochtúir teacht ar an hernia nó a fhorbairt pian ar ais íseal. Tar éis an tráma, gortú nó turraing pian ar ais níos ísle. Cad atá le déanamh? An rud is mó nach chun féin-medicate.
Bhraitheann tú pian ar ais íseal? Aird a thabhairt ar seo. Ar ndóigh, tá sé is fearr chun dul go dtí an institiúid leighis agus dul i gcomhairle le speisialtóireachta. Má tá tú ar chúis éigin a chinneadh a chur siar ar an turas go dtí an dochtúir, ansin tá tú chun cabhrú leat féin sa bhaile. Ach cuimhnigh go bhfuil féin-cógais nach bhfuil, i gcónaí is cuí. Mar sin, tá tú pian ar ais níos ísle. Cad atá le déanamh? An chéad, chaitheamh bandage nó crios, a chur faoi ghlas an post. Beidh sé seo cabhrú i gcás síneadh an fíochán muscle i réigiún an vertebra. Tá sé riachtanach chun srian a chur ar a chuid gluaiseachtaí. Tá sé níos fearr a luigh ar do dhroim ar dhromchla crua agus an chuid eile. Dochtúirí comhairle a leas a bhaint as an post seo ar feadh cúpla lá go dtí go bhfuil an pian disappears. Dara, te do níos ísle ar ais. Ar ais scaipeadh shraith tanaí de te-uirlisí, a wrap thart ar crios scarf te agus luí síos faoi blaincéad. Míochainí gealltanas a fhaigheann tú ar do chosa cheana féin tar éis 12-24 uair an chloig. Cuidíonn suathaireacht, ach a dhéanamh ba chóir é a bheith ach speisialtóireachta. An cnámha an lumbar tá an-íogair agus a cheangal ar láimhseáil sa tír.
Ba chóir é a arís a mheabhrú go bhfuil an féin é nach bhfuil ag gabháil. Má tá tú a bhainistiú le cabhair ó roinnt leigheasanna tíre chun numb an pian, tá a fhios agat nach bhfuil sé ar feadh i bhfad. Beidh sí a bheith ar ais. Ach an dochtúir ar féidir an figiúr amach an chúis fíor do fulaingt, agus beidh comhairle a thabhairt duit maidir le conas a fháil réidh leis an pian.
Pian ar ais le linn fada ina suí di?
Pian ar ais níos leanúint óga
I gcleachtas liachta tá cásanna ann nuair a n-othar gearán a dhéanamh go bhfuil siad pian ar ais nuair a bheidh ina suí. Sula bhfuil na comharthaí a bhí dochtúirí d ' iarr níos mó ná daichead bliain.
Ach lá atá inniu ann gearáin den sórt sin nach bhfuil neamhchoitianta do dhaoine óga d ' othair. An chuid is mó go minic is é seo mar gheall ar a stíl mhaireachtála shuiteach. Toisc go bhfuil anois ríomhairí in ionad úr aer agus fiú socializing le cairde.
Ach ina dhiaidh sin, tá cúiseanna eile cén fáth a pian ar ais nuair a bheidh ina suí. Mar sin, a ligean ar déan imscrúdú a dhéanamh ar an gceist seo.
Na cúiseanna pian
"Nuair a shuíonn tú, hurts sé i ndáiríre ar ais." Frásaí den sórt sin is féidir le cloisteáil go minic ó dhaoine a bhfuil obair shuiteach.
Go leor acu teacht suas le excuses éagsúla, mar shampla caillte ar ais, nó sprained muscle sa réigiún lumbar.
Ach an chúis fíor go leor éagsúla. Mar sin, a ligean ar breathnú ar an príomh-irritants go dtiocfadh pian ar ais dian nuair a suí:
Nuair a fada ina suí di a bhfuil an chuid is mó tionchar níos ísle ar ais
- Galair an spine, mar shampla galar degenerative diosca, diosca herniation, oistéapóróis, scoliosis, protrusion, nó osteoarthritis, tá níos mó seans ann a bheith ar an chúis cén fáth a bhfuil pian ar ais nuair a bheidh ina suí. Seo a tharlaíonn nuair a bhíonn duine ag a bhfuil ceann amháin de na galair ar feadh i bhfad ina suí di ag Deasc nó ríomhaire.
- Cur isteach ar fíochán muscle. Is minic nuair a tá spasm muscle a théann i bhfeidhm ar an ais níos ísle, láidir, pian i níos ísle ar ais. Othair a rá: "tá pian arna ghéarú nuair a shuíonn tú." Bhí sé faoi na suíochán níos mó fíochán muscle amhrán agus spreagann an teacht chun cinn de siondróm pian.
- Galair thógálacha a dhéanann difear spine sa réigiún lumbar, is féidir a bheith chomh maith an chúis pian ar ais.
- Próisis Inflammatory i an orgáin pelvic go minic go leor ag gabháil leis pian i cuas bhoilg, a thabhairt ag an am céanna i níos ísle ar ais.
Is minic mar gheall ar a staidiúir mícheart nó breis-mheáchan tar éis fada ina suí di ag fulaingt as an ais toisc go bhfuil an níos ísle ar ais a thógann an chuid is mó de an t-ualach, agus tá sé seo is cúis le míchompord.
Diagnóis agus cóireáil de pian ar ais
Chun a chinneadh na cúiseanna pian ar ais riachtanais diagnostician
Nuair nach bhfuil pian ar ais nuair a suí, in aon chás nach féidir féin-medicate, is é sin, RUB nó a te leis an limistéar damáiste. Mar gheall ar na modhanna a d ' fhéadfadh aggravate ach an staid agus go dtiocfadh deacrachtaí tromchúiseacha. Tá sé is fearr chun cabhair a lorg ó lucht gairme a bheidh in ann a bhunú ar an diagnóis agus a cheapadh ceart cóireála.
A dhiagnóiseadh neamhoird ina bhfuil pian ar ais ag baint úsáide as x-ghathanna, ultrafhuaime, arna ríomh nó athshondas maighnéadach tomagrafaíocht an spine.
Tar éis bhunú go léir na cúiseanna pian na dochtúirí a chinneadh modhanna cóireála. Buíochas le teicneolaíocht nua-aimseartha agus an trealamh is déanaí chun deireadh a chur go leor galair an spine, is féidir a bheith i bhfad níos tapúla.
Ach ina theannta sin, a fháil ar an toradh inmhianaithe ag baint úsáide as an speisialta osteopathy. Le linn an nós imeachta, speisialtóir le cabhair speisialta gluaiseachtaí restores an spine agus deireadh a chur le pian ar ais.
Chomh maith leis sin mar chuid lárnach de deireadh a chur le pian ar ais cógais. Is féidir é seo a bheith forordaithe painkillers agus anti-inflammatories, relaxants muscle agus drugaí a chuireann feabhas ar scaipeadh fola i an spine. Tar éis an deireadh a chur le pian dian i an réigiún lumbar a úsáidtear teiripe fisiciúil teicnící lena n-áirítear massage, magnetotherapy, léasair agus cóireáil láibe, agus lithotripsy tonn turraing teiripe.
Conas chun cosc a chur ar pian ?
Sa lá atá inniu, nuair a bhíonn an chuid is mó de na bheith ag obair go leor de dúinn a dhéanamh ar an ríomhaire chun cosc a chur ar an chuma ar an pian nuair a suí i bhfad níos casta. Ach fós tá rialacha bunúsacha, tar éis ar féidir leat a sheachaint galair go leor.
Conas chun suí i gceart ag an ríomhaire
- A roghnaíodh i gceart san ionad oibre (eisiamh feistis bog, leagtar ar an airde ceart ar an gcathaoir).
- Iarracht a dhéanamh fiú agus tú ag obair chun monatóireacht a dhéanamh ar do staidiúir.
- Ní fada sa suíomh céanna.
- Gach uair an chloig a dhéanamh ar an workout.
- Is féidir le do dhochtúir a ghlacadh drugaí speisialta a thacaíonn leis an cartilage i spine.
- Dhéanamh go laethúil cleachtaí maidin.
- Níos mó ama a chaitheamh amuigh faoin aer.
- Faigh réidh le droch-nósanna.
- Ithe ceart agus a athlánú do chomhlacht le vitimíní.
- Chomh maith leis sin modh éifeachtach a chosc ar ghalair an spine snámha.
Ar ndóigh, má tá tú post sedentary, a sheachaint fadhbanna éagsúla leis an spine an-deacair. Ach in aon chás, beidh na rialacha sin cabhrú go n-íoslaghdófar an riosca a tharla.
Bhuel, má tá tú cosc a chur ar an galar nach bhfuil féin-medicate. Tá sé níos fearr chun dul i gcomhairle le dochtúir cáilithe cabhair a fháil.
Go deimhin, creidim go leor go bhfuil a fháil haitheantas coibhneasta de pian ar ais níos ísle agus is féidir ag baint úsáide as oidis traidisiúnta. Ó luibhe compresses pian, b ' fhéidir beidh am pas a fháil amach, ach an chúis is mó de pian fós ann.
8 moltaí maidir le conas a deireadh a chur le pian ar ais
Is dócha, tá gach duine eolas maidir leis an staid nuair a sheal géar nó tilt ag tiomáint ar ais, tá pian dian agus straightening an spine tugann uafásach béile. Ar an drochuair, den chineál seo de "táille" as a chumas chun siúl go réidh agus ar dhá cosa. Ach i ndáiríre an míchompord i ag an ar ais haunt dúinn i gcónaí, is cúis a lán de míchaoithiúlacht agus scáil ár ann?
A ligean ar iarracht a figiúr sé amach. Mar gheall ar ár comhlacht ní raibh stop a chur ar an fórsa domhantarraingthe, an colún veirteabrach i gcónaí i teannas, sé de chineál ar faigheann brú, go háirithe má tá muid a chaitheamh an chuid is mó de na ár saol i seasamh statach. Ina theannta sin, an spine faigheann ualach mór agus iad ag taisteal in iompar poiblí, mar atá sé i gcónaí shakes.
Numbness i na cosa agus na lámha, tuirse, laige agus tá an chéad comharthaí de fadhbanna spinal nach féidir a neamhaird. Conas cabhrú leat féin má tá tú go tobann bhraith a pian géar? Chun starters, is gá duit a figiúr amach an chúis cruinn an pian, a fháil MRI, agus ansin chun tús a chóireáil. Mar sin féin, chun cosc a chur ar tharla an galair an spine, tar éis an tsaoil, is féidir.
Go leor a dhéanamh ar roinnt treoirlínte simplí:
1. Gluaiseacht – saol
Déan iarracht chun monatóireacht a dhéanamh do mheáchan, agus a choimeád do chorp i gcruth fisiceach maith. Chun seo a dhéanamh a fheidhmiú is é an norm, bogadh níos mó, níos lú ama a chaitheamh i statach, suíomh ina suí, a dhéanamh i rith an lae a fheidhmiú solas. An níos mó tú cleachtas, an níos láidre do matáin, an níos láidre do chorp.
2. Abair "no" chun caitheamh Tobac
Atá i toitíní nicitín isteach ar ghnáth-chothromaíocht uisce i gcorp, a dhéanamh ar na dioscaí intervertebral atá leochaileach, mar sin a thagann siad i mbaol ailments éagsúla agus neamhoird.
3. Déan iarracht chun suí agus siúl díreach ar ais
I rith an lae go leor de dúinn a bheith i riocht ina suí. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach chun é a dhéanamh i gceart, nach bhfuil a luchtú arís ar ais agus spine. Má tá tú ag obair i os comhair ríomhaire, é a chur mar sin, an scáileán a bhí go soiléir roimh do chuid súl, le beagán slanted barr. An fána ba chóir an cathaoirleach a bheith den sórt sin go bhfuil an géaga níos ísle a bhí faoi shaoirse a chur faoi an tábla ar uillinn de nócha céim leis an urlár.
4. Bain úsáid as ríomhaire glúine agus fón ar a laghad
Tá sé creidtear go bhfuil an leabhar nótaí nach bhfuil an-rathúil aireagán ó thaobh na eirgeanamaíocht agus an áisiúlacht. Soghluaiste fóin nach bhfuil i bhfad níos fearr i ndáil leis seo, mar gheall ar cé ag baint úsáide as an bhfón againn go neamhdheonach throws a chuid ceann ar thaobh amháin, a bhfuil mar thoradh ar suaitheadh ar an muineál. Dá bhrí sin, molaimid ag baint úsáide as headset.
5. A ghlacadh sosanna gearra má tá an obair i gceist suí fada in aon staid
Níos fearr má beidh sé a bheith sosanna gearra ná ceann amháin mór, mar gheall ar casadh nach bhfuil am chun a ghlacadh sé éasca, agus an t-ualach ar an spine a dháileadh níos cothroime. Siúlóid cúpla nóiméad síos an tsráid nó an seomra, mar sin leat a bhaint neamhriachtanach teannas ó an iomaire.
6. Aird a thabhairt ar conas a chodladh leat
Cuí codlata codlata, atá suite ar a thaobh, an rigidity an mattress ba chóir a bheith ard. An sin ar a dtugtar an "suíomh féatais" relieves teannas ó na colún spinal, a bhí carntha i rith do lá oibre. Má tá tú é a chur idir na cosa ar an mhaolú, a bhaint teannas ó na glúine.
Ó thaobh an leighis de, an "mícheart" seasamh do chodladh atá suite ar a bholg, toisc go méadaíonn sé an ualach ar an spine arís agus arís eile.
Aird a laghad le míchompord sa chúl, déan iarracht a chur ar an posture ina luí síos agus scíth a ligean ar do ais. Tóg na cógais pian. Má tá tú ag mothú numbness i na géaga, ansin a bheith cinnte a lorg comhairle ó speisialtóir.
7. Bain triail as chun dlús a chur leis an próiseas athshlánaithe
Má tá pian i chúl nach féidir leat a bhogadh, déan iarracht chun "siúl" ar ais ar an sin ar a dtugtar mód sábháilte, is é sin, ag snámh sa linn snámha nó ag siúl. Mar sin, tú a dhíluchtú an spine, gan risking a worsen an riocht foriomlán.
8. Laghdú ar an ualach agus gluaiseachtaí áirithe
Nach bhfuil brú ar an ais, ní bend, a choinneáil do díreach ar ais. Má tá tú ag dul le haghaidh workout sa seomra aclaíochta, ní ba chóir duit a dhéanamh ar an ingearach preas forma agus squats le meáchain agus forma preas ar an shoulders agus airm workout. Tá sé in iúl nach bhfuil a reáchtáil.