An luas an tsaoil ag méadú gach bliain. Mar sin féin, ní féidir linn a bog go leor, agus a fheidhmiú ár den chuid is mó a laghdú.
Chun seo a dhéanamh, is minic go leor againn a chur siar go dtí ina dhiaidh sin cuairt a thabhairt ar an dochtúir agus teiripeoir massage, aclaíochta agus oiliúna neart, beautician agus a chuid eile go maith: dul ar an chéad lá, luan, le linn na laethanta saoire agus mar sin de. Cé a thug é féin den sórt sin geallúintí?
Bhuel, mar thoradh ar ais pian, lobhadh fiacail, otracht, wrinkles roimh am, tinneas cinn...
Agus le fadhbanna ar ais a tharlaíonn, is dócha, sa chéad áit, mar gheall ar an ualach ar sé ar an gceann is mó. Uimh wonder léiríonn staitisticí go bhfuil gearán de pian ar ais sa dara áit tar éis slaghdáin!
N ' fheadar cad a thosaíonn pian ar ais i 20 bliain anuas, agus den mheán-agus sean-aoise agus a rá rud ar bith! Agus ansin dire ceisteanna chun cinn: cén fáth a bhfuil pian ar ais agus má tá pian ar ais cad a dhéanamh?
Fadhbanna leis an gcóras mhatánchnámharlaigh i daoine scothaosta a tharlaíonn i 2 uair níos minice ná galar croí.
Agus le déanaí an fhadhb seo difear don óige.
Uaireanta elementary cabhrú le cleachtaí a neartú ar an ar ais, agus i gcásanna eile is gá duit cóireáil tromchúiseach...
Cén fáth a pian ar ais
Sula tú a chinneadh conas chun déileáil le do pian ar ais, is gá duit a shuiteáil go bhfuil cúiseanna seo unpleasant agus uaireanta chontúirteach feiniméan.
Na cúiseanna pian ar ais atá éagsúil go leor. Glaoch mó anseo:
- heredity – metabolism laghdaithe i an cartilage, is cúis leis an dioscaí spinal nach bhfuil a chur ar an luchtú agus a chaitheamh amach go tapa;
- díobhálacha ar an spine;
- neamhghníomhaíocht fhisiciúil,. i. laghdaithe mótair agus gníomhaíocht fhisiciúil;
- otracht, a ardaíonn an t-ualach ar an spine agus hailt: ár n-ionad meáchanlár suite ag leibhéal an waist. Nuair a meáchan chorp iomarcach, bhog sé, a ardaíonn an t-ualach ar na matáin ar ais.
Más rud é nach féidir leo dul i ngleic leis an ualach méadaithe, tá sé aistriú go huathoibríoch chuig an spine. Agus seo mar thoradh ar dífhoirmiúchán de veirteabrach diosca, ar an thoradh air sin tá pian muscle i ar ais.
- cén fáth a pian ar ais i daoine a chaitheann tobac: daoine a deataigh go minic gearán a dhéanamh de ar ais, ná an neamh-daoine a chaitheann tobac. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil daoine a chaitheann tobac a bheith lagaithe soláthar ocsaigin agus cothaithe isteach na dioscaí vertebral go is féidir mar thoradh ar díchineálacht agus pian;
- a fheidhmiú iomarcach: ceacht spóirt cumhachta, saothair fisiciúil trom;
- an mícheart seasamh comhlacht nuair a meáchain a ardú: go minic is gá dúinn a bend ar a ardaitheoir le rud éigin agus is gá chun suí síos – ansin an t-ualach ar na matáin an bhoilg agus na cosa a ní mór dúinn an chuid is mó cumhachtach;
- fada tiomáint carr;
- sáruithe ar posture lag agus matáin ar ais;
- ó bhroinn dysplasia de na hailt;
- cad a pian ar ais i sáil ard: is é an tairiseach ag caitheamh bróga den sórt sin méaduithe mór tagtha ar an ualach ar na matáin, ligaments, dioscaí agus spine lumbar;
- cén fáth a pian ar ais le droch-chaighdeán leaba agus tochta: sean sagging tolg nó mattress dháileadh i gceart an ualach ar an spine, is féidir a bheith le linn codlata i bhfoirm an litir "C". Mar sin, iarracht a thabhairt do leaba d ' fhonn a tharraingt ar an tolg, agus in ionad an mattress ar crua;
- ualaí iompar i os comhair dó. Coitianta anois málaí le haghaidh iompar páistí is féidir freisin a thabhairt ar ais pian. Mar sin, chomh luath agus is féidir, a chaitheamh leanaí i mála taobh thiar dá chuid ar ais.
Mar thoradh ar an dúil a bheith cosúil le gach an bhfíric go bhfuil tú tairiseach ar ais tinn agus cosa.
Mar sin, déan iarracht gan a fháil ar an bróga: faigh pian ní hamháin i ar ais ach i na cosa, mar míchuí dáileadh ualach ar an chos mar thoradh ar níos mó cnámha an ladhar mhór.
Dála an scéil, nuair a cheannaigh mé pillowtop mattress, ní mór dúinn go praiticiúil dearmad mar gheall ar an pian i chúl.
Ach ar an mattress is gá duit a roghnú teacht ar an bhfód (aonad earrach neamhspleách), ansin beidh sé a dhéanamh arís ar an bhfoirm de Do chorp agus a dháileadh go cothrom leis an ualach. Cineálacha mattresses agus monaróirí go anois tá sé is féidir a roghnú oiriúnach praghas agus cáilíocht.
Mar sin, an chúis cén fáth a bhfuil pian i spine, is féidir é a bheith simplí go leor – droch-chaighdeán leaba!
Mar is féidir leat a fheiceáil, is é an freagra simplí ar an gceist: cad is féidir pian, nach bhfuil ach ann!
Tabhair faoi deara, má tá Tú
- cosa numb, ages i laonna, mothú ar heaviness sa réigiún lumbar — nach bhfuil tromchúiseach fadhbanna i spine lumbar;
- numb cosa, le mothú ar laige, agus tingling i na cosa – is féidir fadhbanna le soithigh fola;
- numb agus tinn muineál, ghualainn, lámh nó a ceann, tréimhsiúla tinneas cinn agus meadhrán, an ceint rith na seangáin ar an lámh nó ar an ghualainn – is féidir leat a bhfuil fadhbanna leis an spine cheirbheacs;
- severe pian i níos ísle ar ais nach a reáchtáil i an ceart cos – d ' fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de sciatica nó sciatica;
- bleeding ó na bputóg nó lamhnán, a dhó nó neamhchoinneálacht;
- pian ar ais dian idir na lanna ghualainn nó ar fud an cófra, shortness an anáil – agus is féidir fadhbanna leis an spine thoracic.
Má tá aon cheann de na comharthaí is gá duit chun dul go dtí an dochtúir agus a fháil thástáil. Má tá aon cheann de na feiniméin – géarmhíochaine, glaoigh ar an otharcharr!
Fiú má tá na comharthaí is cosúil nach bhfuil an-pronounced, is gá duit a fheiceáil speisialtóireachta, ós rud é an tús an galar cóireáilte i gcónaí i bhfad níos éasca ná an swing.
Níl ach speisialtóireachta, is féidir a chinneadh cad atá le déanamh le haghaidh pian ar ais!
Ba mhaith liom a tharraingt do aird ar an bhfíric go bhfuil daoine a bhfuil airgead gur rud maith é nuair a dhéanann tú tá diagnóis chruinn. Agus féin-cóireáil gan diagnóis é fraught le cailliúint ama i gcás galair thromchúiseacha.
Mar sin, an freagra ar an gceist: cad a dhéanfaidh tú má tá spine, ar ais nó níos ísle ar ais, ar cheann: chomh luath agus is féidir chun dul i gcomhairle le speisialtóir – néareolaí nó teiripeoir!
Cinnte gá duit a choinneáil i gcuimhne go bhfuil pian ar ais is féidir a bheith ina léiriú ar galar duáin nó orgáin atáirgthe baineann.
Gcéad dul síos, ní mór an dochtúir dhiagnóiseadh, tá sé soiléir, mar a pian ar ais cóireáil a cheangal ar cáilithe!
Má tá Tú a diagnóisíodh le an galar ar an chóras mhatánchnámharlaigh, is féidir a úsáid feistí speisialta do massage. Anois, a lán acu.
Agus is féidir leat a ach tús a dhéanamh cleachtaí a neartú matáin ar ais!
Más rud é ar ais pian sa réigiún lumbar cad atá le déanamh sa bhaile? Dealraíonn sé a bheith: a ól reliever pian, a te an loins, agus beidh gach a bheith fíneáil! Ach chun é sin a dhéanamh nach bhfuil, ach, in aon chás!
I fadhbanna ar ais, tá sé in am chun tús a chóireáil. Agus a shannadh is féidir é a bheith ach an dochtúir!
Ach má ar ais tinn níos ísle nach bhfuil an chéad uair ar an diagnóis déanta, agus contraindications do theiripe fisiciúil ann ag baile, is féidir leat a úsáid go rathúil ar an trealamh speisialta le haghaidh massage, atá anois mór go leor.
Mar sin, dioscaí herniated, fiú deacair chun freagairt go maith chun cóireáil den sórt sin.
Beidh cabhrú Leat agus speisialta cniotáilte básta, is féidir a cheannach sna margaí, agus an chuid is fearr de gach crios cniotáilte ó madra gruaige. Seo, ar ndóigh, ní tumbler, ach an pian shoots.
Beidh mé arís arís go bhfuil gcomhairle leis an dochtúir, go háirithe má tá an phian a tharla don chéad uair – tá sé éigeantach.
Cleachtaí le haghaidh pian sa chúl
- Ag luí ar an árasán dromchla crua, a chur ar na cosa ar an sorcóir. Bend agus unbend cosa agus a méar.
- Next, bain an mhaolú, bend na glúine an chos chlé. Bend agus unbend an cos ceart agus mar sin an tsáil slid thar an dromchla. Athuair 8-10 uair agus athrú na cosa.
- Ag luí ar an árasán dromchla crua, a chur ar na cosa ar an sorcóir. Ardaitheoir re airm suas.
- Next, bain an mhaolú, bend na glúine an chos chlé. Tharraingt ar an cos ceart maximally go dtí an taobh. Athuair 8-10 uair agus athrú na cosa.
- Ag luí ar an árasán dromchla crua, a chur ar an faoi-ceathar mhaolú. Re straighten, na cosa ag an knees, resting ar an cromáin ar an mhaolú.
- Next, bain an mhaolú, bend na glúine ar an dá chosa. Re seach, tarraingt cosa bent chun an boilg.
- Atá suite ar árasán daingean dromchla, bend do chosa. Tarraing an glúine ceart cos maximally go dtí an taobh. Athuair 8-10 uair agus athrú na cosa.
Cleachtaí le haghaidh pian ar ais is uirlis an-éifeachtach, is gá duit ach a leithdháileadh ar an am agus tú féin a bhrú chun é a dhéanamh!
San airteagal seo, a d ' fhoghlaim Tú cad atá le déanamh más rud é ar ais nimhneach, cad tá sé riachtanach aird a íoc agus cad a cleachtaí a neartú ar ais is féidir a úsáid sa bhaile.
Thabhairt duit féin ar a laghad beag aird: do shláinte-i do lámha!
An cás ní mór dúinn i gcónaí a lán de na ár dteaghlaigh, ar ndóigh, is gá aird, ach a ligean ar ná déan dearmad, darlings.
Agus más rud é nach bhfuil a chinneadh cén fáth ar ais go hurts agus ní a ghlacadh go tráthúil bearta, is féidir leat a bheith fiú faoi mhíchumas!