Ár muineál comhdhéanta de vertebrae a leathnú as an muineál chuig an torso uachtair. Idir an vertebrae speisialta dioscaí a ionsú brú. Cnámha, ligaments agus matáin atá lonnaithe i muineál — go léir ag obair d ' fhonn tacú leis an ceann agus gluaiseacht. Aon aimhrialtacht, tráma nó athlasadh an ceirbheacs spine mar thoradh ar a pian.
Cad atá le déanamh má muineál tinn? Go deimhin, ó am go ham a tharlaíonn sé le gach duine. Go minic is é seo mar gheall ar strus nó mícheart staidiúir. Uaireanta is féidir leis an pian a bheith ar an thoradh ar gortuithe ó titim nó ag imirt spóirt.
An chuid is mó go minic a fháil haitheantas coibhneasta de pian muineál a d ' fhéadfadh ar feadh cúpla lá sa bhaile gan uirlisí breise, má tá sé go leor beag, ansin téann ar shiúl le féin. Uaireanta d ' fhéadfadh sé a bheith ina rabhadh gortú tromchúiseach agus tinneas agus éilíonn láithreach speisialtóra scrúdú. Má tá an pian i an ceirbheacs spine láidir, a mhaireann thar roinnt seachtainí agus é ag gabháil leis comharthaí eile, láithreach i gcomhairle le dochtúir.
- Cúiseanna pian i muineál
Nuair a muineál tinn? D ' fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar roinnt cúiseanna.
Teannas Muscle agus stráice
An chuid is mó go minic is é seo mar gheall ar:
- posture lag;
- ag fanacht ró-fhada ar do Dheasc;
- droch postures le linn codlata;
- damáiste go dtí an muineál le linn a fheidhmiú.
Díobhála
Ár muineál go háirithe i mbaol titim, timpistí carr, spóirt agus gníomhaíocht eile, ar lena linn a na matáin a bhfuil iachall chun dul thar an gnáth raon de tairiscint. Nuair a briseadh an veirteabra ceirbheacs, is é an dóchúlacht go bhfuil an téad spinal ar a freisin damáiste.
Croí ionsaí
Is féidir pian muineál a bheith ina symptom de taom croí. Mar sin féin, de ghnáth i gcásanna den sórt sin dealraíonn sé le chéile le comharthaí eile, mar shampla:
- shortness an anáil;
- sweating;
- laige;
- urlacan;
- péine i arm nó fhód.
Má tá tú faoi deara roinnt de na comharthaí, glaoch ar Otharcharr láithreach.
Meiningíteas
Meiningíteas is athlasadh na tanaí sheath de chorda an dromlaigh agus inchinne. In a lán cásanna, a n-othar le meiningíteas, chomh maith le fiabhras agus tinneas cinn faoi deara an míchompord agus marbhántacht i an muineál. Is é seo an galar an-chontúirteach is féidir a chur faoi deara bás. Má deir tú na hairíonna de meiningíteas, díreach i gcomhairle le dochtúir.
Cúiseanna eile
- Airtríteas réamatóideach is cúis le míchompord, swelling de na hailt agus cnámh spurs. Le forbairt na airtríteas sa mhuineál tá pian dian.
- Oistéapóróis mar thoradh ar lagú fíochán cnámh agus bristeacha. An riosca is mó de ghnáth lé a lámha agus na glúine, ach is minic ag fulaingt agus muineál.
- Is Fibromyalgia riocht go bhfuil cúiseanna pian muscle ar fud an comhlacht, go háirithe sa mhuineál agus shoulders.
- Le aois, tá degeneration an diosca intervertebral. Is é an coinníoll seo chomh maith dá ngairtear osteoarthritis tá caolú ar an spás idir ceruicis veirteabraí, a ardaíonn an t-ualach ar an muineál agus is cúis le pian.
- Mar thoradh ar an díobháil diosca intervertebral is féidir tús a chur le labhairt amach go láidir, a ardaíonn an t-ualach ar an spine agus deirí nerve, is cúis le míchompord.
- Spinae stenosis tharlaíonn nuair a bhíonn an spine narrows agus cúiseanna brú ar an chorda an dromlaigh nó ar an fréamhacha nerve mar atá sé a bealach amach as an veirteabraí. D ' fhéadfadh sé seo a bheith ina thoradh ar an fada tá an athlasadh de bharr airtríteas agus galair eile.
I gcásanna neamhchoitianta pian muineál a d ' fhéadfadh tarlú mar thoradh ar:
- aimhrialtachtaí ó bhroinn;
- ionfhabhtú;
- abscess;
- meall;
- ailse an spine.
Nuair a chun dul i gcomhairle le dochtúir
Má fanann comharthaí ar feadh níos mó ná seachtain, ba chóir duit dul i gcomhairle le speisialtóireachta. Chomh maith leis sin is gá chun dul go dtí an t-ospidéal má tá na hairíonna seo a leanas:
- pian dian sa mhuineál gan chúis;
- meall;
- fiabhras;
- tinneas cinn;
- nóid limfe ata;
- laige;
- urlacan;
- le fadhbanna shlogtha agus análaithe;
- nausea;
- numbness;
- ringing in ears;
- pian go spreads síos go dtí an airm nó cosa;
- an neamhábaltacht chun aistriú mo lámha;
- an neamhábaltacht chun teagmháil a dhéanamh leis an smig chun an cófra;
- cur isteach ar an lamhnán nó bputóg.
Chomh maith leis sin, a lorg cóir leighis láithreach má tá an pian a bhí mar thoradh ar titim nó tuairteála.
Conas chun cóir leighis a pian muineál
Ar dtús beidh an dochtúir seiceáil do riocht fisiciúil agus stair leighis. A bheith ullmhaithe chun labhairt faoi go léir an nuances de léiriú comharthaí. Tá sé freisin ar fiú a lua faoi gach ceann de na míochainí a bhfuil tú a glacadh le déanaí. Aon eolas atá ann cheana féin faoi díobhálacha, fiú má cheapann tú go bhfuil sé nach mbaineann le hábhar chun an fhadhb a bheadh cabhrach.
An modh seo de chóireáil ag brath ar an diagnóis. Chomh maith leis an iomlán a iniúchadh agus anailís a dhéanamh ar do thaifid leighis, an dochtúir is féidir freisin a ordú tástálacha breise:
- tástáil fola;
- x-ghathanna;
- ríomh tomagrafaíocht;
- MRI-scanadh;
- electromyography, a ligeann duit a sheiceáil ar shláinte na matáin agus a n-rialú endings nerve;
- lumbar dromlaigh nó puncture.
Ag brath ar na torthaí tástála beidh do dhochtúir tú a atreorú chuig an cuí speisialtóireachta. D ' fhéadfadh cóireáil san áireamh:
- calor justo;
- Teiripe fisiciúil agus síneadh;
- painkillers;
- corticosteroid instealltaí;
- muscle relaxants;
- brace muineál;
- tractu tarraingt ar an spine;
- antaibheathaigh (más ionfhabhtú);
- cóireáil ospidéil (le meiningíteas agus taom croí);
- máinliacht (is annamh a úsáidtear).
Eile cóireála:
- acupuncture;
- chiropractic;
- massage;
- transcutaneous leictreach nerve a spreagadh.
Is cuma cad a chóireáil, a dhéanamh cinnte go bhfuil achomharc a dhéanamh chun deimhnithe speisialtóir.
Conas a fháil haitheantas coibhneasta de pian muineál ag baile
Má tá an pian beag, déan iarracht an méid seo a leanas modhanna cóireála:
- An chéad cúpla lá iarratas a dhéanamh ar compress fuar ar an damáiste réigiún. Láithreach tar éis seo, a úsáid le compress te nó a ghlacadh cithfholcadh te;
- Chur os cionn-an-gcuntar relievers pian, mar shampla ibuprofen agus acetaminophen;
- Ar feadh cúpla lá, staonadh ó spóirt, meáchain a ardú agus gníomhaíocht go bhfuil méadú ar pian. Comharthaí laghdú de réir a chéile ar ais go dtí gnáth leibhéal gníomhaíochta;
- Gach lá a dhéanamh cleachtaí le haghaidh an muineál. Go mall tarraingt an ceann ó thaobh go taobh, barr go bun;
- Lean an t-iompar;
- Le linn comhrá nach bhfuil a pinch ar an teileafón idir an muineál agus ghualainn;
- Athrú do chorp a sheasamh. Ná suí nó seasamh ró-fhada gan bogadh;
- Solas a dhéanamh massage an muineál;
- Agus codlata, úsáid a bhaint as a pillow speisialta le haghaidh an muineál;
- Ná chaitheamh le brace muineál gan dul i gcomhairle le speisialtóireachta. Mí-úsáid d ' fhéadfadh worsen na hairíonna.
Síneadh cuidíonn dearmad a dhéanamh mar gheall ar an pian
Le linn oibriú, déan iarracht a choinneáil ar an monatóireacht a dhéanamh ar a bhí ag leibhéal na súl, suí suas díreach, a choinneáil do díreach ar ais, nach bhfuil recurvus agus ná hang do cheann ró-íseal. Cé go bhfuil tú ag tiomáint nó ag scimeáil ar an Idirlíon iarracht a thabhairt ar mé féin beag chuid eile tréimhsí a veirteabra ceirbheacs ní raibh dul i bhfad ró amach romhainn.
An eochair chun fáil réidh le pian — na mbogann an ceart agus cuí síneadh. An méid seo a leanas cleachtaí le haghaidh an ais agus muineál is féidir a dhéanamh ag an obair agus ag tiomáint:
- Déan 10 gluaiseachtaí ciorclán an shoulders ar ais;
- 10 amanna a choinneáil ar lanna le chéile;
- A bhfuil an ceann díreach, an oiread agus a bhrú ar ais ina chathaoirleach agus a shealbhú an seasamh ar feadh 30 soicind;
- Tilt do cheann go dtí an taobh, mar a in aice leis an ghualainn, 10 uair ar gach taobh.
A bheith cúramach i do chodladh
Má tá tú go minic i gceist mar gheall ar pian i spine ceirbheacs, ba chóir duit go cúramach a bhaineann le cén cúinsí agus cén seasamh codlata agat. Bain triail as a chodladh ach amháin ar do thaobh nó ar ais — ná codlata ar do bholg.
Nuair a codlata agat ar do bholg, cas do cheann ar thaobh amháin nó an duine eile agus muineál freezes feadh cúpla uair an chloig i bpost míchompordach. Seo aisling d ' fhéadfadh go mbeadh tionchar diúltach ar an ais níos ísle, mar a bhfuil tú nach bhfuil an boilg "a thiteann" síos.
Nuair a bhíonn an mionúr pian chomh maith le na cleachtaí, lean na treoirlínte seo:
- Iarratas a dhéanamh ar an limistéar damáiste fuar nó compress te. An chéad 48-72 uair an chloig, bain úsáid as oighear, ansin dul ar compresses te. Ná bain úsáid as an compress le linn codlata, mar d ' fhéadfadh sé seo a chur faoi deara díobháil.
- Chur os cionn-an-gcuntar relievers pian, mar shampla ibuprofen agus acetaminophen;
- Choimeád ag gluaiseacht, ach deireadh a chur leis na gluaiseachtaí a mhéadú an pian. Beidh sé seo cabhrú le laghdú na hairíonna agus athlasadh.
- Solas a dhéanamh massage an muineál.
- Bain triail as a chodladh ar a gnólacht mattress gan a pillow nó ar a pillow speisialta le haghaidh an muineál.
- Iarr ar do dhochtúir faoi an gá duit a úsáid brace muineál. Ná chaitheamh ar an brace ró-fhada, is féidir é a lagú na matáin.
9 cleachtaí yoga do muineál
Is Yoga ar bhealach eile maith a fháil haitheantas coibhneasta de pian.
1. Lámha trasna an cófra
Caothúil suí ar an urlár nó ar an gcathaoir le díreach ar ais, shoulders relaxed, muineál sínte. Tarraingt do lámh dheis ionas go raibh sí ar airde ghualainn, agus é a thabhairt go dtí an taobh clé. Cas ar do cheann, ag féachaint thar do ghualainn ceart. Seo údar a cheadaíonn duit a stráice na matáin an muineál agus ar ais de na shoulders. Coinnigh an seasamh ar feadh 8-10 breaths, ansin déan an rud céanna leis an lámh chlé.
2. Údar ar "snáithe an tsnáthaid sa snáthaid"
A fháil ar gach ceithre boinn, knees ar uillinn i gcoibhneas leis na pluide. A leathnú do lámh chlé ar aghaidh agus a sleamhnán ceart faoi sé. A fháil síos ar an urlár ghualainn ceart agus leiceann. Dún do shúile, scíth a ligean, smaoineamh ar an síneadh na matáin an shoulders, airm, ar ais uachtair agus a muineál. Coinnigh an seasamh ar feadh 8-10 breaths, ansin déan an rud céanna leis an lámh chlé.
3. Lámha eagle
Seasamh nó suí i riocht compordach, spine díreach, is é an muineál a leathnú. A leathnú an dá arm mar sin go raibh siad ghualainn leithead agus airde ghualainn. Bend do lámh dheis leis an ceann agus sleamhnán do lámh chlé faoi ceart. Bend agus wrap an lámh chlé ar fud an ceart. Is é an cuspóir deiridh chun teagmháil lámha. D ' fhéadfadh sé roinnt ama a thógáil, mar sin má tá tú nach bhfuil, ar siúl ansin do lámh chlé os cionn an wrist ceart. Breathe domhain. Níos ísle ar an shoulders, go réidh tharraingt ar an lámha ó do aghaidh agus a rothlú go mall ceann i dtreo an ghualainn chlé. Seo údar a cheadaíonn duit a stráice na matáin an arm, shoulders, ar ais uachtair agus a muineál. Coinnigh an seasamh ar feadh ar a laghad 5 breaths (go hidéalach 10). Déan leis an taobh eile.
4. Gluaiseachtaí ciorclach an chinn
Caothúil suí ar an urlár nó ar an gcathaoir le díreach ar ais, shoulders relaxed, muineál sínte. Níos ísle do smig ar do bhrollach, ansin go mall níos ísle do cheann leis an gceart, ag iarraidh a dteagmháil chluas ceart a ghualainn ceart. Snámh ar an fingertips de a lámh chlé ar a ghualainn chlé agus ar dheis os cionn an chluas chlé. An níos deacra a bhrú tú do lámha ar an ghualainn agus an chluas, an níos mó an bpíosa matáin. Seo ceacht ó an pian i mo mhuineál agus shoulders. Déan leis an taobh eile.
5. Tairiscint ciorclach de na shoulders
Seasamh nó suí i riocht compordach, a choinneáil ar an droim díreach. Áit an fingertips ar an shoulders. A thabhairt do elbows i dtreo a chéile i os comhair an chomhlachta a stráice an ghuaillí agus ar ais uachtair. Suas — chun stráice an triceps. Ar an taobh — chun stráice an cófra agus tosaigh shoulders. Sín an uillinn a chéile ar ais chun an bpíosa na matáin domhain ar an shoulders agus cófra.
6. Síneadh Cat
A fháil ar gach ceithre boinn, knees ar uillinn i gcoibhneas leis na pluide. Ar gach anáil a deflect ar ais, gaze dírithe ar an tsíleáil. Gach uair a exhale tú a tharraingt ar do smig ar do bhrollach, tarraingt do tailbone faoi air, a chothromú ar ais. Cuidíonn an cleachtadh seo chun an bpíosa na matáin an muineál, cófra, shoulders, ar ais agus waist. Coinnigh gach post ar feadh 8-10 breaths-exhalations.
7. Lámh ar a elbow
Seasamh nó suí i riocht compordach, a choinneáil ar an droim díreach. Ardaigh do lámh dheas suas, elbow bent agus a bhrú idir na lanna ghualainn. An pailme ar chlé, áit an ceart elbow agus go réidh brúigh chun feabhas a chur ar an síneadh as na matáin. Seo údar a cheadaíonn duit a stráice na matáin an shoulders, triceps, ar ais, agus muineál. Coinnigh an seasamh ar feadh 8-10 breaths. Déan leis an taobh eile.
8. Lámha ar an caisleán taobh thiar de
Seasamh díreach le leithead ghualainn cosa ó chéile. Tharraingt ar na lámha ar ais agus soprikosnites lámha. Do lámha a ardú chomh ard agus is féidir, go dtí go ansin, go dtí go mbraitheann tú ar an stráice an chuid tosaigh de na shoulders. Coinnigh an seasamh ar feadh 8-10 breaths.
9. Éisc údar le tacaíocht a thabhairt
Suigh ar an urlár, a cosa a tharraingt i os comhair nó bend ag an knees. Áit carn beag de dhá blankets nó yoga bloc taobh thiar tú mar sin go bhfuil tú nuair a lean ar ais, amháin a bhí idir na lanna ghualainn agus an ceann eile faoi bhun mo cheann. A shíolraigh ar ais ar na bloic, a choinneáil do lámha a relaxed ag an taobh den torso. Seo údar a cheadaíonn duit a stráice na matáin an muineál agus cófra agus a chuid tosaigh de na shoulders. Coinnigh an seasamh ar feadh 8-10 breaths.