Cosa agus lámha éasca a chur ag feidhmiú traenach ar ghnáthamh cúram. An ar ais fós beagnach éighníomhach. Má thosaíonn sé a ghortú, na faillí, ní bheidh an galar a bheith ag obair. Agus daoine go minic a tharchur chuig na dochtúirí ar na saincheisteanna cad a dhéanamh nuair a pian ar ais.
Cén fáth a bhfuil mé ag a bhfuil pian ar ais? Ní mór an cheist seo a fhreagairt ag an dochtúir a bheidh an chéad scrúdú ar ais olc agus a bhailiú na tástálacha is gá agus anamnesis. Tar éis an gnáth-ardú de málaí nó glanadh an tí is féidir grab ar ais. I staid den sórt sin, a reáchtáil chun an cógaisíochta, i gcás ina bhfuil siad ag foghlaim glóthacha éagsúla agus ointments. Mar sin féin, na huirlisí is annamh a cabhair a fháil, an chúis a bhfuil a n-neamh-úsáid drugaí.
Monaróirí is gá ach a a dhíol a táirge. Má tá an uirlis ní bhaineann na leighis, ansin tá aon éifeacht ó nach mbeidh sé. Ina theannta sin, má tá pian ar ais de bharr galair thromchúiseacha, ansin ba chóir duit a chóireáil an galar, nach bhfuil an pian.
An láithreán gréasáin tugtar isteach léitheoirí chuig an bhfíric go bhfuil pian sa chúl is féidir a bheith de bharr fachtóirí éagsúla. Leagann iad ar an dochtúir, cé go bhfuil an mothúcháin is féidir leo a tháirgeadh ach amháin pian:
- Intervertebral hernia.
- Loit an spine.
- Síneadh na matáin.
- Galair na n-orgán i an chliabhraigh cuas.
Tá roinnt de na fachtóirí a cheangal ar chóireáil mháinliachta, cé go bhfuil daoine eile is féidir a cured ag baint úsáide as éagsúlacht na ointments agus massages. Ba chóir duit teagmháil a dhéanamh leis an dochtúir a chinneadh an nádúr na pian agus a fhorordú an ceart a chóireáil.
Gcéad dul síos, a fhaigheann sé amach na cúiseanna a thug ar theacht chun cinn na péine i réimse an ar ais. Ba chóir iad a bheith san áireamh anseo:
- Oistéapóróis.
- Effusion Pleural i géara nó ainsealach i bhfoirm. Is é seo in éineacht le shortness an anáil, fiabhras, casacht.
- Pyelonephritis, urolithiasis agus galair eile de chuid an chórais genitourinary.
- Metastasis ailse chun an spine.
- Intervertebral hernia.
- Pian ar ais íseal.
Na cúiseanna is coitianta de pian ar ais ag dhá héifeachtaí os coinne. An chéad cheann acu tá stíl mhaireachtála shuiteach. An obair a lán daoine go bhfuil siad i gcónaí suí. Roinnt toilteanach a chaitheamh ag a gcuid laethanta atá suite nó ina suí seasamh. In aon chás, pian ar ais is féidir a tharlaíonn mar gheall ar shantaigh strus ar an ligaments agus joints beag.
I gcónaí ag fanacht i suíomh amháin, an t-ualach a chuirtear i bhfeidhm ar roinnt codanna de na spine agus matáin. Mar sin féin, grúpaí eile de na matáin agus veirteabra is féidir a bheith páirteach. Má tá duine go tobann tosaíonn a bhogadh, na matáin tús a ghortú. Le stíl mhaireachtála shuiteach mar thoradh ar chomh maith le deformities éagsúla i spine sin le feiceáil ina dhiaidh sin i an pian.
Is é an dara chúis a fheidhmiú. Go leor d ' fhéadfadh a bheith ionadh go bhfuil spórt nó gníomhaíocht fhisiciúil difear tharla an pian ar ais. Go deimhin, má tá an duine i bhfad nach bhfuil a chleachtadh, ach go tobann tosaíonn a dhéanamh éagsúla gníomhaíochtaí fisiciúla, ansin tá sé nádúrtha a bheith pian. Na matáin gá duit a bheith oilte, ní go tobann luchtaithe. Ansin pian nach mbeidh.
Gan amhras, is é an ghluaiseacht luachmhar oibre do na ligaments, veirteabraí agus matáin an spine. Mar sin féin, ba chóir duit a dhéanamh ar an ghluaiseacht measartha. Ní gá chun suí i gcónaí in aon áit amháin. Statach forálacha atá díobhálach do ar ais ar an mbealach céanna mar ualach iomarcach. Ba chóir measartha bogadh go páirteach réigiúin uile an spine.
Cad a dhéanamh má tá pian sa ar ais?
Pian ar ais is cosúil nuair a bheidh an laige matáin an spine, galair éagsúla, tráma agus gortuithe, exertion fisiciúil agus a gluaiseachtaí tobann. Ní mór duit a éisteacht a n-chomhlacht féin súil a choinneáil de nuair a dhéanann tú tús a chur chun taithí a fháil ar pian. Cad a dhéanamh má bhraitheann tú go bhfuil do ais nimhneach?
- A thabhairt do ais a chuid eile. Thart ar labhairt, is gá duit chun fanacht sa leaba go dtí an ais ní bheidh a stop a hurting. Anseo tá sé riachtanach a áitiú seasamh compordach. Is féidir é seo a riocht féatais nó a chur ar mhaolú idir na cosa nuair a bheidh an duine ina luí ar a thaobh. Chun a fháil amach an leaba, ach ní féidir leat.
- A dhéanamh ar úsáid a bhaint as ortaipéideacha cóirséid nó crios. Beidh an modh seo cabhrú leo siúd a is féidir nach bréag. Is é an ais is gá sa chás seo chun tacaíocht a thabhairt. Ag gluaiseacht, caithfidh tú fós chun bogadh go mall, gan harshness, nach bhfuil a ardú rudaí troma, agus nach bhfuil casadh an spine agus i bhfad ní chun fanacht sa suíomh céanna.
- Cógas a ghlacadh. Cuireann sé anailgéisigh agus frith-inflammatory drugaí . Pills a ghlacadh tar éis béilí le bainne a sheachaint trína chéile boilg.
Tá sé níos fearr má tá drugaí atá forordaithe ag dochtúir. Anseo tá sé in ann a fhorordú cógais:
- Chun faoiseamh spasms muscle.
- Frith-athlastach.
- Saibhrithe le vitimíní b.
Chun deireadh a chur le pian géarmhíochaine, is féidir leat úsáid a bhaint as na ointments agus glóthacha.
Is é an rogha éagsúil go leor go ndéanann sé éasca chun teacht ar an uirlis gur beidh cabhrú leat i ndáiríre deireadh a chur le pian ar ais. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil féin-cógais ba chóir stop a chur agus dul i gcomhairle le dochtúir nuair a bhíonn comharthaí den sórt sin:
- Mhaireann an pian, fiú tar éis ag baint úsáide as frith-inflammatory drugaí ar feadh 3 lá.
- Ar na cosa tá réimsí a bhfuil droch-íogaireacht.
- Tá sé dodhéanta a aimsiú suíomh compordach i riocht ina suí.
- Bhí fadhbanna le urination moill nó neamhchoinneálacht.
- Tharla laige i na cosa.
- Méadú ar teocht an choirp a 38°C.
Chun a sheachaint cabhair leighis níor chóir a bheith mar is féidir linn labhairt faoi an galar an spine, nach bhfuil cóireáilte i ar bhealaí simplí.
Cleachtaí le haghaidh pian sa chúl
A pian ar ais riamh a céasadh, is gá duit i gcónaí dul i mbun fhisiciúil measartha a fheidhmiú a neartú matáin an spine. Má tá tú i gceannas ar stíl mhaireachtála shuiteach, ansin ba chóir duit a dhéanamh ar an cleachtaí nuair a bheidh tú a cheadú do ais a athrú seasamh agus scíth a ligean. Anseo a thagann cleachtaí do ar ais:
- A 5 soicind a brúigh do lanna ghualainn isteach ar an chúl an cathaoir, ansin 5 soicind a scíth a ligean.
- Níos ísle agus ardú ar an shoulders cúpla uair.
- A laghdú agus a ardú ar an shoulders cúpla uair.
- A bhrú ar ais ar an chathaoir ar feadh 5 soicind agus ansin ag an am céanna a scíth a ligean.
- 4 soicind a bhrú ar an chathaoir ar ais ar chúl a cheann, ansin ag an am céanna a scíth a ligean.
Beidh na cleachtaí cabhrú leat a scíth a ligean i rith an lae. Is féidir leo a chaolú le cleachtaí eile. An rud is mó go bhfuil siad a bhí déanta roimh d ' fhorbair sé pianta ar ais. Is féidir freisin chun iad a dhéanamh le comhghleacaithe nó baill teaghlaigh.
Ó a seasamh is féidir leat a dhéanamh ar na cleachtaí:
- Ar an inhale ardú ar an arm ar aghaidh agus suas, ansin níos ísle agus scíth a ligean.
- Coinnigh do lámha ar an crios, a dhéanamh go réidh tilts ar ais agus amach, gach uair ag filleadh ar a seasamh bunaidh.
- Lámha a chur ar ghuaillí. Inspiratory chun iad a ghlacadh ar ais, exhale chun ceangal leis an uillinn os comhair cófra.
- Go tapa dul go dtí an áit, a bhfuil a lámha ar an waist.
- A chur a lámha ar hips. A ardú ar stocaí, ansin go mall doirteal.
- Lámha a áit chun an taobh. Inhale a ardú, exhale chun níos ísle.
Maith a chur le chéile na cleachtaí le spóirt 2-3 huaire sa tseachtain. Ba chóir a fheidhmiú bheith ualaí measartha. Ba chóir dúinn éisteacht leis na mothaithe sa spine.
Ag an gá comhairle a ghlacadh le dochtúir, a bheidh speisialta a cheapadh casta de cleachtaí teiripeacha má tá pian ar ais cheana féin a chur i láthair agus a chur faoi deara míchompord. Sa chás seo, an féin níos fearr ní a dhéanamh a thuilleadh dom féin nach dochar a dhéanamh.