Tá roinnt moltaí agus na máinlianna ortaipéideacha ar an rogha de leaba, tochta agus piliúir. Ba chóir dóibh a bheith compordach agus nach bhfuil a chur faoi deara cuaire an spine le linn a-oíche chuid eile. Tá sé is fearr a cheannach ortaipéideacha speisialta tochtanna agus piliúir.
Airteagal seo síos ní hamháin fáth a bhfuil pian ar ais tar éis codlata, ach tá sé seo comhairle phraiticiúil ó podiatrist ar conas a eagrú i gceart do berth ar feadh a chuid eile. chomh maith leis sin soláthraíonn an liosta de na galair is coitianta de chóras mhatánchnámharlaigh féidir a bheith ina chúis comharthaí den chineál céanna. Beidh tú ag foghlaim ar an leathanach seo faoi cad ba chóir a ghlacadh le haghaidh an diagnóis tráthúil an galar agus ar a bhfuil dochtúir ar chóir dom teagmháil a dhéanamh go héifeachtach agus go sábháilte chóireáil.
Fiseolaíocha cúiseanna pian ar ais ag an oíche
Gach na cúiseanna pian ar ais san oíche is féidir a bheith roinnte i fiseolaíocha agus paiteolaíocha. Áirítear ar an chéad ghrúpa na hathruithe sin go léir go tarlú do na fíocháin an chomhlachta le linn oíche a gcuid eile faoi an tionchar a imirt ar secreted melatonin hormone.
Is é seo an tsubstaint secreted ag an fhaireog pineal, atá freagrach as an rialachán laethúil rithimí bitheolaíochta ar fheidhmiú an gcorp an duine. Tosaíonn sé a bheith a tháirgtear agus a scaoileadh isteach san fhuil ach amháin ag amanna áirithe den lá (an t-eatramh idir 21:00 agus 23:00 uair an chloig am áitiúil). Le haghaidh táirgeadh rathúil is gá dorchadas iomlán. má tá tú ag úsáid chun codlata i os comhair na TEILIFÍSE, níl a lán oíche chuid eile den cheist. I os comhair flickering scáileán TEILIFÍSE, tablet, ríomhaire glúine nó smartphone táirgeadh an hormone melatonin nach bhfuil ag tarlú.
Is é seo an tsubstaint atá freagrach as go leor próisis i gcorp an duine:
- a lá ag obair go gníomhach matáin an ais fráma accumulates méid ollmhór de na meitibilítí de aigéid lachtaigh do dhiúscairt buaileann an melatonin;
- chun an diosca intervertebral éilíonn scíthe na matáin, ach freisin fadaimseartha ligament – tá siad freisin éifeacht tairbhiúil de melatonin;
- tá an tsubstaint freisin stabilizes an néaróg snáithín, tosaíonn sé a sheoladh impulses níos mó go réidh, i tairiscint mall;
- tosaíonn an próiseas de scíthe muscle agus scíthe;
- tá éifeacht a chobhsú ar an riospráide agus cardashoithíoch chóras;
- n-áirítear an mheicníocht gníomhachtú an "crios athghiniúint" mar gheall ar an tús an phróisis an hormóin fáis somatotropin (a bhfuil sé i gceist an próiseas a atógáil gach damáiste in aghaidh an lae fíocháin comhlacht ag an leibhéal cheallacha).
Gach na meicníocht atá beartaithe a rith oíche an chuid eile gcorp an duine tá athchóiriú go hiomlán féin, a líonadh suas do fuinnimh cothromaíocht agus a fháil réidh leis an carntha táirgí cill díscaoileadh.
Fiseolaíocha cúiseanna pian ar ais ag an oíche i measc fachtóirí a chuireann isteach ar an sreabhadh ghnáth-gach an cur síos ar na próisis. Is iad seo gné de ar an diúltach tionchar a imirt ar, mar shampla:
- go mícheart eagraithe áit a chodladh ar feadh na hoíche;
- codladh leis na soilse ar, nó i os comhair an scáileáin TEILIFÍSE;
- míchompordach seasamh le haghaidh codlata;
- daingean oíche-éadaí;
- insomnia agus a provoking fachtóirí (m. sh., urination minic);
- ithe go gairid roimh am codlata.
Tá sé tábhachtach roimh am codlata aeráil an seomra, a dhéanamh gach lá mar an gcéanna deasghnátha (snámha, feistis i pajamas, fiacla a scuabadh, etc.). Seo go léir a chabhraíonn chun ullmhú an comhlacht agus an fhaireog pineal a chur ar an secretion melatonin agus ar an iomlán ar an bpróiseas a ghnóthú ar an comhlacht ar fad.
Má codlata restless, matáin nach bhfuil a scíth a ligean agus nach bhfuil siad le feiceáil aigéid lachtaigh agus a meitibilítí. Dá réir sin, ar maidin, tar éis dúiseacht d ' fhéadfadh a bhraitheann pian i dóibh, an teannas, an stiffness.
Tar éis oíche a chodladh pian ar ais: paiteolaíocha cúiseanna
Anois, a mheas an paiteolaíocha cúiseanna cén fáth a bhfuil pian ar ais tar éis codlata, cad iad na galair is féidir a spreagadh an chuma ar an symptom. a ligean ar tús a chur leis an basics de anatamaíocht. Mar sin, is é an ais an tsiombail limistéar de chuid an chomhlachta. Cuimsíonn sé collar réigiún an muineál, cófra, ar ais níos ísle agus sacrum.
Is é an spine an mheicníocht tacaíochta atá comhdhéanta de na comhlachtaí veirteabrach, agus idirghabháil a dhéanamh dímheas ar na dioscaí intervertebral. Ionracas, cobhsaíocht agus solúbthacht de na spine soláthraíonn ligaments. I gcúrsaíocht fola agus cothú na dioscaí intervertebral soláthraíonn an fráma matáin ar ais. Tá sé freagrach as a a fhorghníomhú go léir gluaiseachtaí.
An easnacha an fhoirm ar an cage rib, taobh istigh a bhfuil i bhfolach ar an ríthábhachtach orgán (croí agus scamhóga). Tá análaithe ar fáil ag an obair matáin intercostal. A innervation trí brainsí de na radicular nerves.
Má pian ar ais tar éis codlata, is cúis féadfar a áireamh ar na galair ar an gcóras mhatánchnámharlaigh:
- Galar Bechterew san áireamh nó ankylosing spondylitis (degenerative inflammatory galar difear den chuid is mó fir, i na céimeanna luath de pian i na maidine);
- cuaire an spine ceirbheacs, tóracsach, lumbar agus an spine (kyphoscoliosis, scoliosis );
- osteochondrosis agus a chuid deacrachtaí – tá sé seo is cúis le galar ar níos mó ná 80% de pian ar ais tar éis oíche a chodladh;
- éagobhsaíocht na comhlachtaí veirteabrach (san oíche am fráma matáin ar ais relaxed agus veirteabra tús a athrú, gur tar éis awakening tréithrithe ag pronounced siondróm pian);
- an spondylosis agus galair eile de chuid an spine;
- laige agus degeneration de na matáin intercostal (go minic coinníoll den chineál céanna a breathnaíodh i dhaoine aonair a tamall fada a bhí i ndianchúram ar scamhóg saorga aeráil gaireas).
Tá cúiseanna eile cén fáth tar éis oíche a chodladh pian ar ais – tá siad a bhaineann le loit na snáithíní nerve agus fíochán mhatánach. D ' fhéadfadh sé seo a bheith ar an méid seo a leanas paiteolaíocha Stáit:
- paiteolaíochta inchríneacha, provoking an carnadh na meitibilítí i an fíochán muscle;
- neamhdhóthanacht de soláthar fola mar thoradh go páirteach ar degeneration de na matáin;
- radicular siondróm agus nerves pinched a chur faoi deara an chuma ar na comharthaí de intercostal neuralgia
- ionfhabhtú ag cineálacha áirithe de víris agus baictéir is cúis le forbairt na athlasadh i na deirí nerve (i.e., shingles de bharr víreas deir).
Gortuithe, galair na n-orgán inmheánach (niúmóine, pleurisy, eitinn, hernia an scairt), méadú ar gníomhaíocht fhisiciúil, d ' fhéadfadh go léir a chur faoi deara pian sa chúl le linn an oíche.
Matáin tinn ar maidin tar éis codlata diagnóisic
Diagnóis galair is cinnte amháin an cosán a ghnóthú trí úsáid a bhaint ceart a chóireáil. I nádúr bhfuil aon uilíoch leigheas i gcoinne aon pian. Cógaseolaíochta-stéaróideach anti-inflammatory drugaí nach bhfuil chomh deireadh a chur leis an pian, a ghlacann siad ar shiúl ar an athlasadh. Agus potent anailgéisigh támhshuanacha tionscnaimh ach "dul amach" an othair chonaic, gan ligean dó a bhaint amach ar an anacair a comharthaí ag teacht chun an inchinn as loit na fíocháin.
Pian ar ais tar éis codlata – is é seo an comhartha na trioblóide, a fhorbairt ar an galar. Tá sé riachtanach cuimsitheach a dhéanamh diagnóis a aithint agus chun athruithe paiteolaíocha.
Gach na scrúduithe is féidir a bheidh forordaithe ag teiripeoir dúiche. Má paiteolaíochta de na orgáin inmheánacha beidh a eisiamh, tá sé riachtanach chun suirbhé a dhéanamh ar an colún veirteabrach. Lock is é an príomh logánú na pian. Bain triail as a níos cruinne a aithint ina bhfuil achar an sore matáin ar ais tar éis codlata, agus a bhfuil an spine léiríonn an mó stiffness. Ansin, is gá duit a dhéanamh x-ghathaithe an Roinn seo i réamh-mheastacháin éagsúla. Beidh sé deireadh a chur le cuid mhór de na paiteolaíochtaí de na spine agus dioscaí intervertebral.
Cad más rud é tar éis codlata pian ar ais
An chéad rud a dhéanamh más rud é tar éis codlata pian ar ais iniúchadh a dhéanamh ar do leaba. caithfidh sé a bheith eagraithe i gcomhréir le nua-aimseartha riachtanais na eirgeanamaíocht agus na sláinte. Seo iad ach roinnt de na moltaí le dochtúir podiatrist sa spás le haghaidh oíche codlata:
- ba chóir é seo a seomra ar leith le cuirtíní blackout agus coimrithe na foinsí de radaíocht leictreamaighnéadach (Teilifíseáin, scáileáin agus monatóirí);
- ba chóir an leaba a ardaíodh an headboard;
- an pillow ba chóir a bheith daingean agus nach bhfuil an-ard, tá sé dronuilleogach i gcruth;
- córacha leapa ba chóir a bheith déanta as ábhair nádúrtha.
An dara gníomhaíocht – cuairt a thabhairt ar an dochtúir podiatrist. An speisialtóireachta cabhrú i bhrath go luath de na galair contúirteacha (osteochondrosis, scoliosis, hernia, galar Bechterew san áireamh, etc.).
Tríú – tús a chur le dochtúir a chóireáil forordaithe láithreach. Níl aon rialacháin aonfhoirmeach le haghaidh cóireáil pian ar ais tar éis codlata, toisc nach bhfuil sé neamhspleách galar, ach ach a symptom cliniciúla is féidir a bheith ag gabháil le líon mór de ghalair. Agus cóireáil do gach na paiteolaíochtaí d ' fhéadfadh bheith difriúil go mór.
Mar sin, breathnú ar bealaí chun d ' fhadhb a réiteach ar an Idirlíon, ní hamháin useless, ach contúirteacha. Tá sé i bhfad níos fearr a chaitheamh 30 nóiméad de mo chuid ama pearsanta chun cuairt a thabhairt ar an dochtúir de na podiatrist i ár gclinic, lámhleabhar teiripe agus a fháil amach an cruinn a chur faoi deara pian ar ais tar éis codlata.