Léitheoirí a chara, cé go minic nuair a bhíonn an pian i chúl, a cheapann muid go bhfuil sé pian ar ais íseal. Ach tá sé? Pian ar ais íseal is galar forleathan agus ceann de a chuid comharthaí ach an pian sa chúl. Tá na pianta a tharlaíonn nuair a damáiste go dtí an diosca intervertebral , a thuilleadh mar thoradh ar damáiste go dtí an mhatánchnámharlaigh agus córas néaróg. Pian ar ais, ar ndóigh, tá fir agus mná. I na mná na cúiseanna pian, b ' fhéidir fiú níos mó agus tá siad uaireanta nach bhfuil cead chun cónaí gnáth agus saol iomlán.
Mar sin, má tá aon ghalar, osteoarthritis, agus pian ar ais a bhfuil cad atá le déanamh sa staid seo? Lig dúinn breathnú ar an gceist seo agus foghlaim cén fáth a pian ar ais i measc na mban agus is féidir liom a fháil haitheantas coibhneasta de pian ar ais gan idirghabháil leighis? Foghlaim leideanna.
Pian ar ais - cúiseanna
Is féidir na cúiseanna a bheith éagsúla. Is é seo an misalignment de na spine, éagothroime hormónach acu, mícheart staidiúir le linn codlata nó gluaiseachtaí tobann. A ligean ar bheith ag féachaint ar seo go léir pointí.
An spine a bhfuil an ais comhlacht an duine a chomhlíonann an fheidhm atá leis na tacaíochtaí agus glacann sé páirt i gluaiseachtaí an torso. Tá an spine bends, seo lordosis tá cuid de na spine a bhfuil cuartha ar aghaidh (cheirbheacsach agus lumbar) agus kyphosis, ar ais, cuartha ar ais (an chliabhraigh agus sacral réigiún). An curves an spine a chuireann le caomhnú an duine cothromaíocht, a úsáid mar chineál de turraing, laghdaíonn jolts a tharlaíonn nuair a bhíonn an comhlacht mbogann.
Má tá na fiseolaíocha curves athrú, tá síneadh ar an gaireas ligamentous, an díláithriú an veirteabra, a mar thoradh ar tharla an pian. De ghnáth, an t-athrú ar an curves a tharlaíonn ag fada agus mícheart le seasamh na spine.
Na cúiseanna pian ar ais ag iompar ualaí troma
Málaí troma
Misalignment de na spine a tharlaíonn go minic mar gheall ar a iompar rudaí troma. Mar faoi deara go minic patrún nuair a siúlóidí bean le málaí troma, an meáchan na a shroichfidh uaireanta 8-10 kg! Fir, a bheith ridirí: seeing bean le málaí troma, cabhrú léi.
Fiú más rud é nach a chur san áireamh le haghaidh mála siopadóireachta earraí grósaera, uaireanta málaí láimhe a mheá níos lú! Cad tá i sparán: makeup, uachtair, leigheasanna, míreanna sláinteachas, sparán, fón is féidir a bheith Ann buidéal uisce (go tobann tart) agus pacáiste de na ceapairí is Ea a dhéanann tú, na mná a fhios cad atá ann agus cad eile atá ar iarraidh.
Leanbh beag
Uimh níos lú déine bhfuil an leanbh a bhfuil ag amanna an-is minic a bhfuil tú ar láimh. Sa bhaile, nuair a bhíonn an leanbh dána, an t-aon bhealach go calma síos air nuair a bheidh an leanbh a ghlacadh a lámha.
Mar a fhásann do leanbh agus a mhéadú a meáchan. Ag rá go bhfuil a ar an ualach nach bhfuil a bhraith. Ach uaireanta roinnt moms chomh fada an lá a gcuid leanaí, an tráthnóna sin gan mothú mo pian ar ais.
Ar siúl, is féidir le leanbh a chur nó a chur i stroller. Nó an bhfuil ann anois den sórt sin a daingneán tá backpacks le haghaidh Hiking le leanaí, kengooryatniki, an-áisiúil do na tuismitheoirí, mar gheall ar an meáchan ar an leanbh i sling go cothrom atá lonnaithe ar fud an chúl an duine fásta.
Toirchis
Sa dara leath de toirchis i measc na mban go minic pian ar ais, sa deireadh a thagann siad buan. An chúis de na pianta is mar seo a leanas.
Le linn toirchis faoi an tionchar a imirt ar an hormone relaxin relaxes an ligaments. An fás ar na torthaí iarmhéid suaite mar gheall ar an mhéadaithe bolg, a bhfuil ag gabháil leis an teannas muscle ar an lumbar agus an brú ar an spine.
Chun deireadh a chur le pian ar ais le linn toirchis ó na dara ráithe tá sé molta a chaitheamh bandage, a bheidh deireadh a chur le ní amháin a pian, ach freisin a úsáid chomh maith le cosc a chur marcanna stráice ar an craiceann an bolg.
Chíche mná
Anois i Vogue na mban agus cailíní, a bhfuil mór agus curvaceous bust. Ach an raibh a fhios agat, fir, cé chomh deacair a iompróidh an t-ualach?
Sa chás seo, an athdháileadh an meáchanlár, tá lagú ar an ligaments agus brú na matáin. Chun seo a sheachaint, tá sé riachtanach chun cur chuige go cúramach an rogha de na bra. Nach bhfuil nach raibh tábhacht fachtóir a bheadh ar an cleachtaí a neartú matáin an cófra.
A flabby boilg
Flabby boilg go leor fuath toisc go bhfuil sé, breathnaíonn nach bhfuil álainn, ach tá sé chomh maith is féidir a tharlaíonn pian ar ais. Is é an chúis simplí. Carnadh saille i an waist agus bolg mar thoradh ar díláithriú an veirteabra i níos ísle ar ais, leis an aois, an t-ualach ar an spine méaduithe, an pian níos déine.
Chun seo a sheachaint, tá sé riachtanach a neartú na matáin gluteal agus na matáin an ais, agus leaisteacha nuair a bhfuil siad oilte, tá siad an muscle cóirséid nach bhfuil ar chumas chun bogadh an veirteabraí.
Ag caitheamh sála arda
I gcónaí ag caitheamh ard-sála is é contúirteacha, ní hamháin mar gheall ar an mbaol a flatfoot agus an foirmiú na cnámha i na cosa. Is é seo an chúis eile pian ar ais. Pian ar ais mar gheall ar ag caitheamh ard-sála is féidir le feiceáil, ní hamháin tanaí, ach mná saille.
Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil nuair a bróga ag caitheamh le sáil ard méadaíonn an strus ar na cosa, a athrú ar an gait. Ag iarraidh cothromaíocht a choimeád ar bun agus álainn chun siúl, mná unconsciously lean nuair a bheidh tú ag siúl beagán ar aghaidh, rud a aistriú an meáchanlár. Dá bhrí sin pian ar ais.
Chun seo a sheachaint, déan iarracht chun siúl i bróga le súil beag dul. Studs agus fág do na laethanta saoire.
Hipiteirme
Go minic mé a fheiceáil pictiúr nuair a tá cailín óg le íseal pants, ach ina theannta sin gearr cóta. Agus an sioc ar an tsráid! Ar ais leagan lom agus, dá bhrí sin, supercooled. Agus is é an toradh myositis - athlasadh na matáin agus níos measa athlasadh na duáin.
Uaireanta nuair a bhíonn den sórt sin a pian i measc na cóireálacha éagsúla drugaí agus ointments nach bhfuil go leor, ní mór dúinn go práinneach a reáchtáil go dtí an dochtúir.
Éagothroime hormónach acu
Tá sé seo ar cheann de na cúiseanna pian ar ais. Éagothroime hormónach acu a tharlaíonn de ghnáth díreach roimh nó le linn menstruation. D ' fhéadfadh sé a chur faoi deara athruithe ar an tairseach pian, de ghnáth le linn menstruation an tairseach pian a mhéadú agus pian uaireanta unbearable.
Le linn menstruation i measc na mban sa is é an comhlacht a coinneáil sreabhach, méaduithe meáchan chorp, bogann sé ar an lár an meáchanlár de an t-ualach ar na matáin an ais, agus mar thoradh ar pian aching.
Mícheart staidiúir
Mícheart posture an spine, is féidir a bheith fada agus monotonous, m. sh. le linn codlata nuair a codlata agat ar do bholg. Thíos an spine nach bhfuil d ' fhulaing le linn codlata iarracht a choimeád ar bun ar an fiseolaíocha seasamh na spine. Tá sé go leor chun a chur ar piliúr faoi an bolg.
Mícheart staidiúir le linn codlata is féidir a bheith nuair a dhéanann tú codladh ar an-bog leaba. Dá bhrí sin i gcrích: tá sé riachtanach a chodladh ar a mattress cruas measartha.
Agus mar sin, agus muid ag suí le fada taobh thiar de Deasc i suíomh amháin, a rá go leor. Ní bheidh mé a dhéanamh arís, ach faoi deara gur féidir sosanna ba chóir go mbeadh gach 40-60 nóiméad. Nó beidh muid ag fulaingt ó pian ar ais.
Gluaiseachtaí tobann
Sin i ndáiríre cad nach bhfuil tú mhaith ár spine, mar sin tá sé gluaiseachtaí tobann. A oilte, is féidir le lúthchleasaithe a acmhainn a mór tagtha ar an léim, ach uaireanta go bhfuil siad gluaiseachtaí tobann, is féidir a ghortú. Agus cad is féidir linn a rá faoi mortals gnáth, a chuaigh go deireanach ar an seomra aclaíochta le haghaidh ranganna an chorpoideachais sa scoil.
Ag dul suas, go háirithe i maidin, amach as an leaba, déan iarracht gan a dhéanamh ar aon gluaiseachtaí tobann. Le linn an oíche, go léir na matáin a relaxed agus is gá iad roinnt ama chun Múscail. Céim amach as an leaba go mall, de réir a chéile.
Cad a dhéanamh chun a sheachaint ar ais pian
- Neartú do matáin an gcóras, neartú na matáin an cófra, waist, a fheidhmiú síneadh. Ní bheidh sé a cheadú in imthosca ar bith a bhogadh leis an veirteabraí.
- Ag iompar ualaí troma a bheith ar an eolas go bhfuil an meáchan ar an meáchan nach mó ná 10% de do chuid féin a meáchan.
- Má bhraitheann tú nach bhfuil a rith pian sa chúl, tá sé ar chúis a lorg cóir leighis. An féin é nach bhfuil ag gabháil.