Beagnach gach duine a bhfuil taithí acu le pian ar ais. Thar a bheith annamh iad siúd a bhfuil riamh teacht ar fud an fhadhb seo. A bheag nó a mhór is é seo an fhadhb a bhíonn ag na milliúin daoine agus do roinnt éiríonn sé dtrioblóid fíor. An chuid is mó go minic ar an pian manifests i an ais níos ísle. Braitheann sé ar fad ar cad an lumbar veirteabra a chur ar an ualach is mó ó an meáchan ar an comhlacht ar fad.Cad a dhéanamh más rud é ar ais nimhneach ?
Cad iad na céimeanna a ghlacadh má tá tú gortaítear do ais?
Uaireanta míchompord i níos ísle ar ais go bhfuil sé go leor roinnt ama chun suí i bpost míchompordach. Ach is é seo ach amháin mar thoradh ar fanacht fada i bpost míchompordach. Pian dian i an réigiún lumbar, beagnach i gcónaí ag brath ar fachtóirí ar leith, agus is cúis mhór chun dul i gcomhairle le dochtúir.
Gan cóireáil chuí is féidir go dtiocfadh deacrachtaí tromchúiseacha, go dtí an pointe gur féidir leat a fháil ar an tábla oibriúcháin. Dochtúir ní mór a dhiagnóiseadh an chúis pian, ansin is gá duit chun tús a chóireáil.
Má tá tú taithí na hairíonna seo a leanas, láithreach dul ar fáiltiú leis an néareolaí:
- 2-3 lá i ndiaidh a chéile géarmhíochaine pian leanúnach sa chúl;
- níos mó ná 2 sheachtain gan feabhas a chur ar nimhneach a pian ainsealach;
- le haghaidh aon chúis le feiceáil go tobann tá pian i chúl;
- pian i an cófra, labored análaithe, ag gabháil leis cramps boilg agus ard-teocht;
- tar éis an tráma ar an ceint painful;
- pian macalla i an cos, glúine, cos.
Cúiseanna pian ar ais is féidir a bheith:
- an obair a bhaineann le strus, exertion fisiciúil trom, tiomána, ríomhaire;
- iomarcach seisiúin oiliúna;
- suí nó ina seasamh ag obair;
- meáchan.
Cad nach a dhéanamh le haghaidh pian ar ais?
Tá pian deacair a leigheas, ach má tá tú ag fulaingt ó pian ar ais a stopadh ag déanamh roinnt rudaí:
- Ná ardaitheoir rudaí troma. Má tá do chuid oibre nó a fheidhmiú nasctha le meáchain a ardú, déan iarracht a thréigean seo ar feadh tamaill. Deis a thabhairt do ais a scíth a ligean le beagán agus scíth a ligean. Ná ní féidir leat féin a ardaitheoir rud éigin níos troime ná 2 kg.
- Ná déan dearmad faoi spórt. Chun ardaitheoir ualaí nach bhfuil gá, ach tá roinnt cleachtadh coirp is gá a dhéanamh. Más rud é nach bhfuil tú i gceist mar gheall ar pian dian, a dhéanann solas jog nó dian siúlóidí fada.
- Ná déan dearmad faoi staidiúir san ionad oibre. An fhadhb is mó do shláinte an ais staidiúir a ghlacadh againn nuair a bheidh ina suí. Tá go leor i gcónaí slouching. Má tá do phost i gceist ina suí, a choinneáil do díreach ar ais, agus na cosa ar an dá chosa a leagan cothrom ar an urlár. An monatóireacht a dhéanamh níor chóir a bheith os cionn do shúile. Tá sé molta chun breathnú ar sé beagán ó bhun go barr.
- Ná bíodh imní ort mar gheall ar an diagnóis. Tarlaíonn sé go bhfuil an diagnóis de pian ar ais ní féidir a bheith cruinn a chur. Ná bíodh imní ort i bhfad ró-mar gheall ar an chúis a bhfuil cúiseanna pian, ar ndóigh, más rud é a thiocfaidh chun bheith unbearable. Ina ionad sin, an chuid is mó iarracht a dhéanamh bogadh, knead, agus iarracht a dhéanamh a neartú na matáin ar ais.
Cosc a chur ar pian ar ais
- is minic a dhéanamh te-suas agus a fháil suas, má tá tú le fada ar an ríomhaire;
- má tá tú fada, lean i gcoinne balla;
- chaitheamh backpack, meáchan a scaipeadh go cothrom ar an dá lámha;
- nuair a thógann tú rud éigin trom, bend do knees;
- a sheachaint gluaiseachtaí tobann;
- gach lá a cleachtaí a dhéanamh le casadh agus ag tarraingt, tilting de chuid an chomhlachta;
- déan iarracht a choinneáil do díreach ar ais i gcónaí a leanúint an t-iompar;
- bain piliúir, codlata ar ortaipéideacha speisialta tochta.
Nach bhfuil sé riachtanach chun fanacht go mbeidh an pian dul amach féin. Más rud é nach bhfuil a cabhrú le agus a mhaireann an pian, i gcomhairle le dochtúir. Beidh sé ag insint duit conas a fháil haitheantas coibhneasta de pian agus beidh a mholadh fiú ar bhealaí éagsúla ag déileáil le sé.
Cóireáil géarmhíochaine pian ar ais
B ' fhéidir, gach duine sa saol a bhí chun déileáil le pian ar ais. Ionsaí tobann de pian géarmhíochaine míchompordach, agonizing agus mothaithe pianmhar, is cúis le duine a bheith ag fulaingt.
Ardaítear an cheist: pian ar ais cad a dhéanamh?
I den sórt sin staid unpleasant, is gá duit chomh luath agus is féidir, a aithint na cúiseanna pian agus dul ar aghaidh láithreach a n-deireadh a chur le. Roimh tosú cóireála, déan teagmháil le do dhochtúir. Go minic, a fháil haitheantas coibhneasta de pian agus a choimeád ar bun le sláinte an spine speisialta ag baint úsáide as clár a fheidhmiú.
Tar éis a léamh ár n-airteagal, beidh tú ag foghlaim cad a dhéanamh nuair a géar nó "ag tarraingt" pian, nuair a cabhair a lorg chun an dochtúir, foghlaim faoi cleachtaí éifeachtacha a chur ar ais do shláinte an ais.
Cúiseanna géarmhíochaine pian i spine
An chúis bhunúsach de pian sa chúl tá neamhoird ainsealach agus próisis degenerative i galair.
- posture droch, cam spine;
- matáin an bhoilg lag;
- galair éagsúla orgáin pyelonephritis, osteochondrosis, radiculitis, ilghnéitheach siondróm.
Ach, sa bhreis ar thinneas ainsealach, pian ar ais is féidir le feiceáil mar gheall ar chúinsí eile. Go minic, is é an gan a pian d ' fhéadfadh a bheith de bharr gluaiseacht go tobann nó jerk. Damáiste a matáin agus ligaments agus dioscaí ag iarraidh a chosaint ar an spine ó na droch-éifeachtaí a thagann i teannas láidir agus ansin díreach a scíth a ligean. Den sórt sin teip meicniúil destabilizie an córas ar fad agus aon saorga luchtú, mar shampla an simplí fána chun seasamh málaí, d ' fhéadfadh a bheith ar an tuí go deireanach agus a chur faoi deara spasm muscle, sprain agus dí na dioscaí.
Cúiseanna eile de pian:
- a ardú meáchain;
- ard fisiciúil ualach ar an spine.
Cad a dhéanamh nuair a géarmhíochaine pian ar ais
Má bhíonn tú ar an fhadhb seo, an gcéad dul síos, stop a chur ar aon ghluaiseacht agus luí síos ar dhromchla réidh, mar atá sa suíomh supine leis na matáin an spine an t-ualach a bhaint amach agus brú a laghdú. Relaxes sé an comhlacht agus pian a laghdú. Gan a bheith buartha, agus scaoll – gach fhadhb solvable. Má tá tú bréag ar do dhroim agus a mhaireann an pian, déan iarracht a athrú ar do staid, bréag ar do thaobh dheis; teacht ar an seasamh, i gcás nach mbeidh mbraitheann an pian.
Céard iad na himthosca inar chóir cabhair a lorg ó dhochtúir?
Bhí tú timpiste, tú go tobann a géaga numb, thit tú, agus gortaítear di
an spine láithreach glaoch ar otharcharr!
I gcás na hairíonna seo a leanas, ba chóir glaoch ar an dochtúir chomh luath agus is féidir:
- pian ar ais nach bhfuil pas a fháil, fiú má tá tú post a athrú;
- bhí laige sa cosa, deacair urination agus gluaiseacht bputóg;
- pian géar i taobh clé torso.
Cásanna a cheangal ar leighis éigeandála cúnamh. Ina theannta sin, chun cosc a chur ar an gan a pian, ba chóir duit dul i gcomhairle le speisialtóireachta ba chóir go mbeadh i gcásanna den sórt sin:
- le déanaí a gheobhaidh tú tuirseach go tapa;
- menopause i measc na mban;
- an aiste bia dian;
- tá tú vegetarian;
- tú le haghaidh níos mó ná 60 bliain.
Géarmhíochaine pian ar ais – cóireála
I láthair d ' aird sraith de cleachtaí chun deireadh a chur le pian sa chúl. Mar a n-cúiseanna gach éagsúla, ba chóir duit iarracht a dhéanamh go léir na postures agus cleachtaí a fháil dóibh siúd gur féidir cabhrú. A dhéanamh ar an cleachtaí ar mattress crua nó gleacaíochta Mata.
Ag déileáil leis an pian an chéad lá.
I gcás aimpliú de pian agus é i mbun aon cheann de na cleachtaí, stop láithreach, ar shlí eile beidh ort a dhéanamh ach a aggravate an bhfadhb.
Gach cleachtadh ba chóir a dhéanamh leagann roinnt de 3, ag méadú le gach lá a rith líon na repetitions suas go dtí uasmhéid de 10 uaire.
Curtha isteach cleachtaí a chuirfidh cosc a chur ar stiffness de na matáin ar ais, beidh laghdú ar an dóchúlacht go dtarlódh fadhbanna leis an spine, agus a chinntiú ton muscle.
Tosaigh seasamh – ina luí síos, ag ardú beagán ar a elbows. Go mall níos ísle do chorp síos, ansin go mall ar ais chuig an ag tosú seasamh.
Luigh síos ar comhionann dromchla, a ardú do chosa agus do ghlúine bend. Coinnigh an bpost seo suas go dtí an líon de 10, ansin go mall níos ísle na cosa ar an urlár.
Seasamh ag tosú – buan, leithead ghualainn cosa ó chéile. Athrú ar do cromáin le ceann amháin taobh, agus an comhlacht tilt sa treo eile. Arís 3 huaire.
Seasamh ag tosú – cosúil leis an chleachtadh roimhe seo. Dhéanamh bogadh ar ais, ag iarraidh a cheangal ar an lanna, agus beagán ardú ar an smig. A thabhairt ar ais chuig an ag tosú seasamh. Chomh maith leis sin a athdhéanamh suas le 3 huaire.
I géarmhíochaine pian ar ais a chóireáil gníomhach leis an casta de cleachtaí coirp a mhaireann ar feadh dhá lá. Ansin, ba chóir duit filleadh ar a saol gnáth gan pian i spine. Mura bhfuil an pian imithe – a fheiceáil do dhochtúir.
Oibriú an spine gan pian
A choimeád ar bun ton muscle agus sláinte an spine, a bhreithniú na moltaí seo a leanas:
- leanúint ar aghaidh a dhéanamh ar an cleachtaí a fheidhmiú go laethúil;
- lean an t-iompar;
- a chur ar siúl san aer úr;
- leanúint ar aghaidh caidreamh pearsanta. Gníomhaíocht ghnéasach a chuireann le solúbthacht agus scíthe na spine níos ísle.
- ní gá meáchain ardaitheoir.
Monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte, a choimeád ar bun ton muscle. Cuimhnigh go bhfuil sláintiúil ar ais é an bunús do shláinte an iomlán an duine. A fheidhmiú, a leanúint a fheidhmiú úsáideach, dá bhrí sin ag caomhnú a soghluaisteacht agus ar fheidhmiú an spine gan galar agus gan pian dian go dtí aois d ' aois!